Il mal di mare è più comune di quanto si pensi.

E nella maggior parte dei casi è solo una questione di adattamento: il corpo ha bisogno di un po’ di tempo per abituarsi al movimento della barca.

Nel frattempo, ci sono alcune accortezze semplici che possono fare davvero la differenza:

• Non appesantire la digestione, soprattutto al mattino: meglio tè, biscotti secchi, pane e marmellata o un frutto

• Mangiare poco e spesso durante la giornata, evitando di restare a stomaco vuoto

• Bere acqua regolarmente, a piccoli sorsi e non troppo fredda

• Evitare eccessi di alcol e cibi troppo grassi, soprattutto nei primi giorni

• Zenzero e rimedi naturali possono aiutare molto, così come integratori specifici

• Farmaci e soluzioni mediche (gomme, compresse, ecc.) sono utili, ma meglio chiedere consiglio in farmacia

• Non prendere freddo: coprirsi prima di averne bisogno aiuta a prevenire il malessere

Se senti i primi sintomi:

• mangia qualcosa di secco

• sdraiati nella parte più stabile della barca

• rilassati, chiudi gli occhi e respira

• oppure resta all’aria aperta e guarda l’orizzonte

Tenere la mente impegnata aiuta: stare al timone, chiacchierare, distrarsi. E se capita di stare male… nessun problema. Succede a tutti, prima o poi, anche ai più esperti.

Dopo uno o due giorni il corpo si abitua e tutto cambia: da lì in poi, ti godi il viaggio. Non lasciare quindi che il mal di mare sia una scusa.

La vacanza in barca a vela vale molto di più.